domingo, 16 de março de 2014

Pequena



Essa nossa filha canina é uma figura, eu morro de amores por ela, chego a ficar com o coração doendo de saudade
Ela ama deitar no piso e ficar tomando um solzinho bem tranquila, tem um ciúme dos travesseiros ela acha que tudo é dela, adora ir no quarto da Laura admirar tudo e agora se esconde embaixo do berço, tem uma paixão por bolinhas as de tênis são as preferidas deve ter o mesmo amor pelo esporte do papai.
Pequena
Aquela que me recebe feliz quando eu chego em casa, não importando o tempo em que ela ficou sozinha, aquela que me ouve, aquela a quem faço confidências, aquela que guarda meus maiores segredos, aquela que eu amo, de todo o coração. ♥









sábado, 15 de março de 2014

Caixa de Documentos

Esta caixa fiz para organizar as papeladas da Laura, e olha que não são poucos papéis.

  Para guardar carteirinha de vacinação, exames, pré natal, certidão de nascimento, receitas médicas, acompanhamento mensal do pediatra etc.

Quem fez a caixinha da Laura foi a Carol, a mesma que fez o Kit Higiene e gente eu amei fico muito delicada né e fofa.

sexta-feira, 14 de março de 2014

Kit de Higiene

Sempre achei um detalhe que dá um total charme pros quartinhos os Kit de Higiene fora a sua utilização né, aqui na minha city tem a Carol que faz os kits, caixa de documentos, lembrancinhas, porta de maternidade e muito mais, ficava sempre admirando cada um que ela fazia e postava no face então decidimos com o Wanderson fazer com ela.

O Kit veio com: um abajur, um lixeiro, um porta fralda e bandeja com 3 potes.

Eu Amei achei que ficou super delicado.


quinta-feira, 13 de março de 2014

30 semanas de gravidez

Como seu bebê está crescendo

Seu bebê flutua dentro de quase meio litro de líquido amniótico. A quantidade de líquido vai diminuir com o passar das semanas, à medida que o bebê vá ocupando quase todo o espaço disponível.

Ele já consegue diferenciar claro e escuro, e pode até seguir com os olhos uma luz que se mexa do lado de fora da barriga (como uma lanterna). Quando nascer, o bebê ficará com os olhos fechados boa parte do tempo. Mas, quando os abrir, vai enxergar bem a pessoa que o estará segurando no colo: você!

Como fica sua vida

Assustada por ter engordado muito esta semana? Neste mês, as grávidas ganham entre 1,5 e 2 quilos, e é absolutamente normal engordar cerca de meio quilo por semana no último trimestre.

Seu bebê está exigindo o máximo de nutrientes para crescer tudo o que pode antes de nascer. E sua barriga vai ficando cada vez maior. Tem gente que adora, tem gente que detesta.

Se você está gostando, desfile o barrigão por aí. Se não, o consolo é que não falta muito agora.

Há barrigas de todos os formatos e tamanhos: alta, baixa, espalhada, compacta.

Mau humor e choro

Lembra que no começo da gravidez você estava supersensível e com vontade de chorar por qualquer coisa? Essa sensação deve começar a voltar agora. As variações de humor são comuns no final da gravidez. Experimente assistir ao noticiário, principalmente se tiver alguma coisa a ver com criança. Chorar vai ser inevitável.

Você tem muita coisa na cabeça: a aproximação do parto, as dúvidas sobre se vai ser uma boa mãe, as despesas com os preparativos, a questão do trabalho. E dormir mal não ajuda. Ainda mais com sonhos esquisitos para atrapalhar!

Se a tristeza e o mau humor estiverem prejudicando demais a sua vida e a da sua família, vale a pena falar com o médico, porque 10% das grávidas sofrem de depressão neste finalzinho da gestação, e há remédios que podem ajudar sem prejudicar o bebê.

Tratar da depressão agora também ajuda a prevenir uma depressão pós-parto mais grave depois. 
 
Os pulmões e o sistema digestivo do seu bebê estão praticamente prontos. O crescimento vai diminuir de ritmo nas próximas semanas (ele mede cerca de 40 centímetros agora), mas ele continuará engordando até nascer. 
Mas não ache que seu bebê terá uma visão perfeita assim que nascer -- recém-nascidos só enxergam bem a uma distância de entre 20 e 30 centímetros. (Mesmo as crianças de visão normal só enxergam com 100 por cento da visão entre os 7 e os 9 anos de idade.) Para arrematar o olhar, seu bebê já tem sobrancelhas e cílios. 
Não se assuste se ficar com falta de ar; é só seu útero pressionando o diafragma. Mas há uma luz no fim do túnel. Por volta de 34 semanas de gravidez (ou logo antes do parto, se esta for sua segunda ou terceira gravidez), a cabeça do bebê vai encaixar no seu quadril, nos preparativos para o parto. Quando isso acontecer, vai ficar bem mais fácil respirar.

http://brasil.babycenter.com/desenvolvimento-fetal-30-semanas-de-gravidez#ixzz2rPKds4gw

http://brasil.babycenter.com/30-semanas-de-gravidez#ixzz2rPKOWIwJ

http://brasil.babycenter.com/30-semanas-de-gravidez#ixzz2rPKF8jLQ

http://brasil.babycenter.com/30-semanas-de-gravidez#ixzz2rPK1KA9G

quarta-feira, 12 de março de 2014

Barriga 29 semanas

Ser Mãe, é um grande mistério de Deus. 
 É desdobrar a sua vida, em um, dois, três e mais filhos que o Criador lhe conceder.
 Noites e mais noites sem dormir, coração pulsando de alegria e dor pela linda criança embalada em seus braços a qual, muitas vezes entre a vida e a morte parece até esvaiar-se dela a própria vida. 
Mãe, seu filho nunca cresce é sempre aquela criança mimada precisando de atenção, cuidado, carinho e proteção. 
O amor de mãe, é sempre o mesmo porque procede do coração de Deus

Estamos chegando as 30 semanas, e para mim isso é um marco, sempre imaginava nossa quando eu entrar nas 30 semanas e me vejo tão pertinho dela, Laura estamos te amando cada dia mais, e é tão bom saber que cada dia tá mas perto do nosso dia que vamos nos encontrar pessoalmente.
Papai e mamãe te amam muitoo

segunda-feira, 10 de março de 2014

Kit Berço

E hoje chegou o Kit de Berço da Laura deu um toque todo especial ao seu quartinho, mamãe e papai amaram.

Encomendei em uma loja aqui da cidade mesmo na Casa Iris, escolhi o modelo pelo catálogo é da marca Talisma e recebi certinho. Encomendei o kit berço e também a cortina.




Aqui uma foto no quartinho já montado ;) 



Vem logo nossa boneca não vejo a hora de ver você no seu bercinho.

sábado, 8 de março de 2014

Quantidade de Fraldas.






Um dos principais itens de qualquer enxoval de bebê é a fralda descartável. Mas sempre ficamos com aquela dúvida, qual a quantidade de fralda que devemos comprar?  Esse cálculo realmente não é tão simples, e o que mais usamos quando as criança nascem são as fraldas descartáveis.

Tamanho RN (até 3,5 Kg)
Muitos bebês nem chegam a usar o tamanho RN, pois já nascem com um peso igual ou superior à capacidade citada pelo fabricante. Entretanto é recomendável adquirir pelo menos 1 ou 2 pacotes para estar preparada caso seu bebê resolva fazer uma surpresinha chegando antes do tempo previsto.
Eu usei bastante fralda RN, até mesmo porque fralda muito larga acaba vazando.
 Tamanho P (até 5 Kg)
Nos primeiros dois meses de vida do bebê, as trocas de fralda são mais frequentes, sendo necessárias, em média, 8 fraldas por dia ou 240 fraldas por mês do tamanho P. Apesar de existirem fraldas com alto poder de absorção, é recomendável a troca frequente para deixar a pele do bebê sempre limpa e sequinha. O acúmulo de xixi pode favorecer o surgimento de assaduras e a proliferação de fungos, principalmente em meninas.
Além disso, com a amamentação no peito, as crianças evacuam muito mais, aumento ainda mais a troca de fraldas.

Tamanho M (de 5 Kg a 9 Kg)
Por volta do 3º mês o bebê já começa a usar fraldas do tamanho M, que é ideal para crianças com mais de 5 Kg. Agora as trocas já são menos frequentes sendo necessárias cerca de 6 fraldas por dia.

Tamanho G (de 9 a 12 Kg)
Com cerca de 9 meses, as crianças mudam novamente de tamanho e começam a usar tamanho G. Nessa fase costumam ser usadas 5 fraldas por dia.

Tamanho EG (acima de 12 Kg)
Após os dezoito meses, há nova troca de tamanho, mas a quantidade de fraldas usada diariamente permanece em torno de 5 unidades.



Tabela - quantas fraldas seu bebê vai precisar

- Até 2 meses - 240 fraldas por mês - total: 480 fraldas tamanho P

- De 3 a 8 meses - 180 fraldas por mês - total: 1080 fraldas tamanho M

- De 9 a 18 meses - 150 fraldas por mês - total: 1500 fraldas tamanho G

- De 18 a 24 meses - 150 fraldas por mês - total: 1050 fraldas tamanho EG

Lembre-se: esta é apenas uma estimativa; os números podem variar de acordo com o peso e as características pessoais de cada bebê.




 Peço ajuda as mamães que já tem seus bebês se é mais ou menos isso. Estou comprando da Pampers e Turma da Monica. 
Bjãooo










Dia Internacional da Mulher



sexta-feira, 7 de março de 2014

Cuidados na gravidez ! Bio Oil







 O Bio‑Oil é um produto de cuidados especializados para pele, recomendado para ajudar a melhorar a aparência de cicatrizes, estrias rubras ou albas e tons de pele desiguais.Também é recomendado para pele desidratada e com sinais de idade.

Bio-Oil pode ser utilizado em Gestantes a partir do segundo trimestre como prevenção nas áreas de maior predisposição a estrias, como mamas, flancos, glúteos, abdome, quadris e coxas.

Bio-Oil contém Vitamina A e E, Lavanda, Calêndula, Azeites de Alecrim e Extrato de Camomila.

Estrias

Quando o corpo expande mais rápido do que a pele, a pele se rasga, formando uma cicatriz quando se cura. Essa cicatriz é visível na superfície como marcas de estrias.

A probabilidade de desenvolver estrias varia conforme o tipo de pele, raça, idade, alimentação e hidratação da pele. As pessoas mais vulneráveis a estrias incluem grávidas, praticantes de musculação, adolescentes com estirão de crescimento e pessoas com rápido aumento de peso.

As estrias são permanentes por natureza e, apesar de Bio‑Oil ajudar a melhorar a sua aparência, não poderá removê-las.

Bio‑Oil deve ser massageado com movimentos circulares nas estrias, duas vezes ao dia, durante um mínimo de 3 meses. Durante a gravidez, deve ser aplicado desde o início do segundo trimestre em áreas que sejam propensas a estrias tais como o abdômen, seios, costas, quadril, glúteos e coxas.

Resultados variam de um indivíduo para outro.
 
Comprei o meu na NetFarma paguei no boleto e chegou certinho no prazo que eles deram para entrega segue o link para quem quiser adquirir http://www.netfarma.com.br/produto/26940/oleo-facial-e-corporal-bio-oil.
Mais algumas informações que consta do produto:

O Bio-Oil é um óleo especializado em cuidados da pele que ajuda a melhorar a aparência de cicatrizes, estrias e tons de pele irregulares. Também é eficaz no envelhecimento da pele e na desidratação. A fórmula do Bio-Oil é uma combinação de extratos de plantas e vitaminas suspensos numa base de óleo.

Contém o ingrediente revolucionário PurCellin OilT, que muda a consistência geral da fórmula, tornando-a leve e não gordurosa, assim assegura que as boas propriedades das vitaminas e dos extratos de plantas sejam facilmente absorvidas.

O Bio-Oil passou por testes de segurança de acordo com a Regulamentação do Parlamento Europeu e do Conselho de Produtos Cosméticos. O perfil toxicológico, a estrutura química, o nível de inclusão e o nível total de exposição diária de cada ingrediente usado foram avaliados e considerados seguros para uso (incluindo para uso por mulheres grávidas).

Vou usando se eu sentir alguma diferença aviso correndinho aqui ;) mais cuidados nunca é demais né.
Um bjãoo

quinta-feira, 6 de março de 2014

29 semanas de gravidez

Como seu bebê está crescendo

Os músculos e os pulmões do bebê continuam se desenvolvendo, e a cabeça está crescendo para acomodar o cérebro, que está cada dia maior. Com tanto crescimento, ele precisa de muitos nutrientes.

Se você está esperando um menino, os testículos dele estão descendo de perto dos rins para a região da virilha. Se você espera uma menina, o clitóris dela ainda está relativamente saltado, porque os lábios da vagina ainda não conseguem cobri-lo.



Como fica sua vida

Seu apetite está aumentando, porque o bebê está num estirão de crescimento e precisa de energia. Tente resistir à tentação de comer doces e alimentos gordurosos demais. É importante comer alimentos como feijão e verduras escuras, que são ricos em ferro, para afastar o risco de anemia.

Muitos médicos recomendam vitaminas especiais para o pré-natal, que contêm ferro e cálcio. Só que esses suplementos podem agravar ainda mais sua prisão de ventre. Capriche na ingestão de fibras.

O dilema: parto normal ou cesárea?

Você já deve ter ouvido a pergunta mil vezes. Vai fazer parto normal ou cesariana? Existem muitas opiniões e é difícil tomar uma decisão.

A melhor maneira é se informar ao máximo sobre o assunto para decidir, junto com o médico, o caminho mais adequado. Quando você mostra que sabe sobre o assunto, acaba mostrando para o profissional que acompanha sua gravidez que também quer participar das decisões sobre seu bebê.


Seu bebê está pesando cerca de 1,1 quilo, com 38 centímetros de comprimento. Quase todos os bebês são capazes de reagir a sons na 30a semana de gestação.

As necessidades nutricionais do bebê chegam ao ponto máximo no terceiro trimestre. Você vai precisar de muita proteína, vitamina C, ácido fólico, ferro e cálcio (cerca de 200 miligramas de cálcio são depositados no esqueleto do bebê por dia), portanto prefira alimentos ricos nesses nutrientes.

http://brasil.babycenter.com/29-semanas-de-gravidez#ixzz2rPJOmWeZ


http://brasil.babycenter.com/29-semanas-de-gravidez#ixzz2rPJ7uoPg

quarta-feira, 5 de março de 2014

Barriga 28 Semanas


Sinto as semanas voando, as vezes paro e pensando meu Deus tá tão pertinho de eu ver nossa Laura e o engraçado que já penso também como vou ser sem ela aqui dentro nos duas sendo uma só.

Você já tem seus horários meu amor, ai ai da mamãe se não tomar café perto das 8, alguém aqui dentro já começa com chutinhos um atrás do outro parece que pedindo comida, e adora quando ao final do dia a mamãe deita e fica tranquila ai sim você se meche pra lá e pra cá.

Filha amada, papai e mamãe te esperam ansiosos
Te amamos muito.

terça-feira, 4 de março de 2014

Seja bem vinda Heloisa



Ontem dia 03-03 nasceu a Heloísa, filha dos nosso vizinhos Crysthopher e  Geisy, acompanhamos essa gravidez desde o comecinho, vimos cada roupinha, cada móvel, o quartinho sendo montado, então foi muito bom ver essa boneca.

Desejamos toda felicidade para essa família.

E gente agora sim deu uma ansiedade pra Laura nascer ver a Heloísa nos deixou com vontade de ter a Laura do lado de cá.


Foto: Finalizando os trabalhos de terça, mais uma foto desse casal lindo :)




Muita saúde para essa boneca
Foto: Seja bem vinda Heloisa.  #boneca

Foto: Aii que soninhoo #heloisaboneca

segunda-feira, 3 de março de 2014

Cálculo Renal na Gravidez



Shutterstock
Apesar de raro (apenas um caso em 1.150 grávidas), o cálculo renal, mais conhecido como pedra no rim, não pode ser retirado nesse período.
 Os médicos apenas tratam as dores causadas pelas pedras com remédios antiespasmódicos (como os que combatem cólicas menstruais) ou, em caso de dores muito fortes, medicamentos derivados da morfina. 
Uma das dicas para evitar o problema é procurar seu médico antes da gestação para identificar possíveis cálculos renais e tratá-los a tempo, já que a gravidez pode fazer com que as dores se tornem mais fortes.
 “Neste período, a quantidade de hormônios que contribuem para a dilatação do ureter aumenta e pequenos cálculos podem passar para a bexiga, acentuando a dor”, afirma Edson Benedito, obstetra do Hospital Santa Joana (SP). 
A litotripsia, procedimento em que as pedras são “explodidas” por radiação e eliminadas pela urina, pode ser realizada 15 dias após o parto. O ideal, porém, é que ela ocorra depois que o bebê completar um ano, porque o período de recuperação limita os esforços da mãe.
 Mesmo que você não tenha nenhum cálculo detectado antes da gravidez, é bom se cuidar: tome um copo de água por hora até anoitecer e não deixe de ir ao banheiro a cada duas ou três horas.
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Sexta-feira dia 28 comecei a sentir umas dores bem estranhas, como nunca fui mãe logo pensei que era a Laura querendo vim ao mundo, como as dores continuaram resolvi vim embora do trabalho, já liguei na hora para o meu médico.
Ai fomos eu e o Wanderson lá, fui atendida na mesma hora, depois agradeci as pacientes que eu passei na frente mas tem coisas que a gente não escolhe.
Na hora o Dr. Tito já me falo de crise renal, fizemos uma ultra e ele viu que os meus dois rins estão bem alterados falou até que pode ser algum problema de nascença e descobri que minha irmã também tem pedra no rim.
Olhamos a Laura e estava tudo bem com ela tudo certinho.
Já me encaminhou para o hospital que é do outro lado da Rua, então em minutos eu já estava no hospital e sendo medicada, passei a noite internada e saí sábado perto das 11 da manhã.
Continuo tomando remédio para aliviar as dores que ainda continuam aqui comigo, espero que logo eu esteja 100%. 
Obrigada a todos que me mandaram mensagens via celular, Facebook ou instagram ;;)
E em especial ao meu maravilhoso marido que em nenhum minuto saiu do meu lado, Amo você Wan cada dia você me dá mais razões para te amar.





Nada melhor que estar em casa com meu amor e minha pequena.

domingo, 2 de março de 2014

Uso de analgésico na gravidez teria elo com risco de THDA em crianças

Dados foram publicados em estudo científico feito nos Estados Unidos.
Déficit de atenção e hiperatividade afeta 5% das crianças americanas.
 

 O acetaminofeno (paracetamol), analgésico de uso comum considerado seguro para mulheres grávidas, foi vinculado pela primeira vez ao risco de desenvolvimento do transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (THDA) em crianças, segundo estudo publicado nesta segunda-feira (25) nos Estados Unidos. 

Serão necessários mais pesquisas para confirmar as descobertas.

 

No entanto, especialistas da Universidade da Califórnia e da Universidade de Aharus (Dinamarca) descobriram que as mulheres grávidas que tomaram acetaminofeno tiveram um risco 37% maior de ter filhos que poderiam ter transtorno hiperquinético, uma forma particularmente severa de transtorno de hiperatividade com déficit de atenção (THDA).
A origem desta condição, que afeta 5% das crianças americanas, ainda é desconhecida.
Segundo a investigação, publicado na revista da Associação Médica Americana, em comparação com as mulheres grávidas que não tomaram o analgésico, as que o fizeram tinham 29% mais probabilidades de ter filhos aos quais foram prescritos remédios para o THDA e 13% mais chances de ter filhos com condutas parecidas às do THDA por volta dos sete anos.
Pesquisas anteriores tinham sugerido que o acetaminofeno pode interferir no funcionamento normal dos hormônios e poderia afetar o desenvolvimento cerebral do feto. A pesquisa se baseou em dados de mais de 64 mil mulheres dinamarquesas entre 1996 e 2002. Mais da metade delas disse ter tomado acetaminofeno pelo menos uma vez durante a gravidez.
Especialistas advertiram que os resultados da pesquisa não provam que o medicamento seja a causa do TDAH nas crianças, mas apenas um vínculo preliminar entre os dois fatores. "Os resultados deste estudo deveriam ser interpretados com cautela e não deveriam mudar as práticas habituais", afirmou, em um editorial da revista, um grupo de especialistas da Escola de Medicina da Universidade de Cardiff.

Fonte: Bem estar

sábado, 1 de março de 2014

O que é Diabetes gestacional?

 Na minha consulta do dia 20/02, levei meus exames que o médico tinha pedido, achei que estava tudo certo, pois sempre tentamos avaliar o exame né. E conforme tinha os índices minha glicose estaria certa, mais os índices são para pessoas não gravidas, então aquele valor de 91 para uma gestante era alto.

Ele me pediu novamente para fazer o teste de tolerância à glicose, ai fui foi feito a coleta do sangue em jejum, ai tomei 300 ml de um liquido lá doceeeeeeeeee falei que parecia uma Sprite sem gás, quente e muito mais doce, mais tomei tudinho, ai voltei pra casa e fiquei deitada por 2 horas, ai voltei lá para a segunda coleta. O liquido deixa a gente muito mole, acho que deve baixar muito a pressão, pedi urgencia no exame.

As 18:00 horas fomos lá buscar, e pra minha alegria tava em 82 na primeira coleta e  100  na segunda, já levei na hora para o meu médico ver, e ele falo que com esses níveis não preciso tomar medicamento.

Mesmo fazendo os exercícios na fisioterapia obstétrica, 2 vezes por semanas, ele me indicou caminhadas de 30 minutos se possivel umas 5 vezes por semana, e também para que eu procurasse uma nutricionista.

Comecei as caminhadas e também fui na nutri segunda (24-02), ela me passou um diário alimentar para eu anotar tudo que eu comer para ela pode fazer uma análise. 

Estou fazendo de tudo para baixar o nível e mante-lo para não influenciar para a Laura, e também não precisar de medicamento algum, venho contar para vocês, sobre a nutricionista na minha proxima consulta.

Abaixo informação sobre a diabete gestacional.

  O diabetes gestacional é o alto nível de açúcar no sangue (diabetes) que começa ou é diagnosticado durante a gestação.

Causas

Os hormônios da gravidez podem impedir que a insulina cumpra sua função. Quando isso acontece, os níveis de glicose podem aumentar no sangue da gestante.
diabetes gestacional Elevação da glicose no corpo da mãe pode levar ao aumento de peso no bebê
Você corre mais risco de ter diabetes gestacional se:
  • Estiver com mais de 25 anos ao engravidar
  • Possuir histórico familiar de diabetes
  • Tiver dado à luz um bebê com mais de quatro quilos ou com algum defeito de nascença
  • Apresentar açúcar (glicose) na urina quando fizer uma consulta de pré-natal periódica
  • Tiver hipertensão
  • Apresentar líquido amniótico em excesso
  • Tiver passado por um aborto espontâneo de causa indeterminada ou tiver tido um natimorto
  • Estava acima do peso antes de engravidar

 Exames

O diabetes gestacional geralmente começa no meio da gravidez. Todas as mulheres grávidas devem fazer um teste oral de tolerância à glicose entre a 24ª e a 28ª semana de gestação para verificar a ocorrência da doença. As mulheres que possuem fatores de risco do diabetes gestacional devem fazer o teste antes desse período.
Depois que o diabetes gestacional é diagnosticado, você pode verificar seu estado testando o nível de glicose em casa. A forma mais comum consiste em fazer um pequeno furo na ponta do dedo e colocar uma gota de sangue em um aparelho que faz a análise de glicose. 


Sintomas de Diabetes gestacional

Geralmente não há sintomas ou os sintomas são leves e não apresentam risco de morte para a grávida. Com frequência, o nível de açúcar (glicose) no sangue volta ao normal após o parto.
Os sintomas podem incluir:
  • Visão borrada
  • Fadiga
  • Infecções frequentes, incluindo as na bexiga, vagina e pele
  • Aumento da sede
  • Aumento da micção
  • Náusea e vômitos
  • Perda de peso, apesar do aumento de apetite

Dieta e exercícios

A melhor maneira de melhorar sua dieta é comer uma grande variedade de alimentos saudáveis. Você deve aprender a ler os rótulos dos alimentos e sempre verificá-los quando precisar tomar decisões em relação à sua alimentação. Se você for vegetariana ou seguir alguma outra dieta especial, converse com seu médico ou nutricionista.
Em geral, a dieta deve ser moderada em gordura e proteína e fornecer níveis controlados de carboidrato com alimentos como frutas, hortaliças e carboidratos complexos (como pão, cereais, massa e arroz). Será necessário diminuir os alimentos que contêm muito açúcar, como refrigerantes, sucos de fruta e doces.
Você deve fazer três refeições pequenas ou médias e comer um ou mais lanches diariamente. Não pule as refeições nem os lanches. Mantenha a mesma quantidade e os tipos de alimentos (carboidratos, gorduras e proteínas) todos os dias. 

Fonte: Minha Vida