Comecei sexta-feira (04/10) a ir
na fisioterapeuta, fazer um trabalho de fisioterapia obstétrica, estou
adorando, farei duas vezes por semana, pelo período de 1 hora. Achei
algumas informações na internet sobre a fisioterapia obstétrica, vou
tirar umas fotos das aulas e pedir para a fisioterapeuta mais
informações sobre os exercícios.
A Fisioterapia Obstétrica se baseia em promover uma melhor adaptação da mulher às mudanças do seu corpo no período de gestação, preparando todas as suas estruturas para o momento mais sublime da vida.
Objetivos:
- Melhorar a postura durante a gravidez e após o parto.
- Ajudar a gestante a melhorar a percepção corporal e a manter a auto-estima.
- Fortalecer o assoalho pélvico.
- Contribuir para o trabalho de parto, expulsão e atividades pós-natais- Prevenção e tratamento de incontinência urinária
- Minimizar transtornos como pernas inchadas, dores nas costas, varizes, etc.
- Fortalecer os braços para os cuidados com o bebê.
- Tratamento pós-gestacional, com exercícios específicos para essa época
Fonte: método mais vida
Exercícios para gestante
Os exercícios para a mulher grávida podem ser iniciados desde o 1º trimestre gestacional, com exercícios respiratórios, relaxamento e orientação postural.
A partir do 2º trimestre inicia-se então a ginástica propriamente dita, com exercícios de alongamento, fortalecimento, posturas tanto estática quanto a mudanças de decúbito, exercícios respiratórios que irão ajudá-las na preparação do parto.
Exercícios físicos que a gestante poderá fazer
Movimente-se.
A gravidez, o parto e o aleitamento exigirão muito de seu corpo, por
isso quanto melhor for o seu estado físico, melhor será a sua gestação e
o parto.Exercícios respiratórios para amenizar as dores do parto
No pré-parto fazer respiração diafragmática. No parto propriamente dito fazer respiração torácica — apnéia. Descer o ar para o diafragma contar até 10 e soltar o ar. Isso ajudará na expulsão do feto. Fazer força, empurrar elevando o tronco com apnéia, respirar no final para descansar.
*Apnéia — prender a respiração.
Fonte: Estação do Bebê
Nossa que interessante, não conhecia.
ResponderExcluirNossa esses exercícios devem ajudar muito principalmente quando vc começa a empinar a barriga para ver se aparece mais né?
Beijos
Simm são otimos tudo tem uma logica sabe, por exemplo fortalecer as pernas para você pode aguentar até o final da gestação pq o peso do corpo da gente aumenta e muito ne, fortalecer os braços para segurar o bebê, muito legal ;)
Excluirbjaoooo
Acabei de ler a sua resposta, que delícia então estamos com do mesmo tempo, enfim eu encontrei alguém que a US deu menos que a Dum... ufa!!!
ResponderExcluirBeijos
Bemm issooo
Excluirmuito legal assim vamos acompanhando nossa trajetória ne
bjãoo keridaaa
amiga eu tinha visto apenas uma vez
ResponderExcluirmas não sabia que os benefícios eram enormes
assim tira foto amiga e mostra sim
linda tarde bjs
http://sermamaepelasegundavez.blogspot.com.br/
Pode deixar vou fazer um book la kkkkkkkkkkkkk
Excluirem cada exercicio
bjãoooo